Otrava alkoholem: Jak se jí druhý den zbavit?

Co je otrava alkoholem?

Otrava alkoholem, často označovaná jako „kocovina“, je nepříjemný stav, který nastává po konzumaci nadměrného množství alkoholu. Příznaky otravy alkoholem se obvykle objevují několik hodin po konzumaci alkoholu, kdy hladina alkoholu v krvi začíná klesat. Mezi běžné příznaky patří bolest hlavy, nevolnost, zvracení, dehydratace, únava, závratě, citlivost na světlo a hluk, úzkost a deprese. Tyto příznaky jsou způsobeny kombinací faktorů, včetně dehydratace, podráždění žaludku, poruch spánku a změn hladiny chemických látek v mozku. Závažnost otravy alkoholem se liší v závislosti na množství a typu konzumovaného alkoholu, na tělesné hmotnosti, pohlaví, věku a celkovém zdravotním stavu. I když je otrava alkoholem obvykle dočasná a sama odezní, může významně ovlivnit každodenní fungování a vést k problémům v práci, ve škole i v osobním životě.

Příznaky kocoviny

Po probuzení po bujaré noci s alkoholem se často dostaví nepříjemné příznaky, kterým říkáme kocovina. Tento stav je způsoben otravou organismu produkty rozkladu alkoholu, zejména acetaldehydem. Mezi typické příznaky kocoviny patří bolest hlavy, nevolnost, zvracení, dehydratace, únava, závratě, třes, podrážděnost, poruchy spánku a celková slabost. Intenzita těchto příznaků se liší v závislosti na množství a druhu konzumovaného alkoholu, na vašem zdravotním stavu, věku, pohlaví a dalších faktorech. Kocovina obvykle odezní sama během 24 hodin, ale může přetrvávat i déle. Neexistuje žádný zázračný lék na kocovinu, ale existují způsoby, jak zmírnit její příznaky. Důležité je doplnit tekutiny a elektrolyty, odpočívat a konzumovat lehce stravitelná jídla.

Dehydratace a elektrolyty

Po alkoholové noci se často probouzíme nejen s bolestí hlavy, ale i s nepříjemnou dehydratací. Alkohol totiž potlačuje tvorbu hormonu vasopresinu, který v našem těle reguluje hospodaření s vodou. Bez něj ledviny pracují na plné obrátky a my místo spánku trávíme noc častými návštěvami toalety. Výsledkem je dehydratace, která se projevuje suchem v ústech, únavou, bolestí hlavy a závratěmi.

Společně s vodou ztrácíme i důležité minerály, elektrolyty, které jsou zodpovědné za správné fungování svalů a nervů. Jejich nedostatek se projevuje svalovou slabostí, křečemi a celkovou malátností. Proto je důležité po prohýřené noci doplnit nejen tekutiny, ale i elektrolyty. Ideální je sáhnout po vodě, neslazených čajích nebo iontových nápojích.

Vliv alkoholu na spánek

Ačkoliv si po požití alkoholu můžete připadat uvolněně a ospale, ve skutečnosti alkohol narušuje přirozený spánkový cyklus. Alkohol sice může zkrátit dobu usínání, ale zároveň snižuje kvalitu spánku. Během noci se totiž odbourává z těla a způsobuje častější probouzení, neklidný spánek a živé sny.

Alkohol potlačuje REM fázi spánku, která je důležitá pro regeneraci mozku a ukládání informací do paměti. Výsledkem je, že se i po dostatečně dlouhém spánku můžete cítit unavení, malátní a mít problémy s koncentrací. Tyto negativní účinky na spánek se projevují i v případě mírné konzumace alkoholu a jsou obzvlášť patrné při otravě alkoholem. Zdravotní stav po konzumaci alkoholu je proto často doprovázen únavou, podrážděností a sníženou výkonností.

Jak dlouho kocovina trvá?

Délka kocoviny je individuální a závisí na mnoha faktorech, jako je množství vypitého alkoholu, druh alkoholu, rychlost pití, hydratace organismu, genetické predispozice a celkový zdravotní stav. U většiny lidí příznaky kocoviny odezní do 24 hodin od konzumace alkoholu. Nepříjemné pocity jako bolest hlavy, nevolnost, únava, závratě nebo dehydratace se ale můžou táhnout i déle. Těžká kocovina může znemožnit běžné fungování a vyžadovat klidový režim. Pokud příznaky přetrvávají déle než 24 hodin nebo jsou velmi intenzivní, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc. Mohlo by se jednat o příznak otravy alkoholem nebo jiného zdravotního problému.

Tipy na zmírnění kocoviny

Probuzení s kocovinou po bujaré noci není nic příjemného. Bolest hlavy, nevolnost, únava a celková malátnost dokáží znepříjemnit celý den. I když neexistuje žádný zázračný lék na kocovinu, existuje několik tipů, jak zmírnit její příznaky a cítit se lépe. Před spaním je důležité pořádně se hydratovat. Alkohol dehydratuje organismus, proto je vhodné vypít dostatečné množství vody nebo iontového nápoje. Ráno po probuzení pokračujte v hydrataci a doplňte důležité minerály. Vhodné jsou ovocné šťávy, zeleninové vývary nebo minerální vody. Snídaně by měla být lehká a stravitelná. Vyhněte se tučným a těžkým jídlům, která by mohla zatížit váš žaludek. Vhodnou volbou je například toast s medem, banán nebo jogurt. Odpočívejte a dopřejte si dostatek spánku. Vaše tělo se z otravy alkoholem zotavuje a potřebuje čas na regeneraci. Vyhněte se fyzické aktivitě a stresu.

Prevence kocoviny

Nejlepší prevencí kocoviny je nepít alkohol vůbec, ale pokud se chystáte pít, existuje několik kroků, které můžete podniknout k minimalizaci jejích účinků. Před pitím se dobře najezte. Jídlo ve vašem žaludku zpomaluje vstřebávání alkoholu do krevního oběhu. Pijte hodně vody. Alkohol vás dehydratuje, což přispívá k příznakům kocoviny. Pijte vodu mezi alkoholickými nápoji a před spaním si dejte velkou sklenici vody. Vyhněte se sladkým nápojům. Cukr může zhoršit dehydrataci a zhoršit příznaky kocoviny. Znáte své limity a pijte s mírou. Čím více alkoholu vypijete, tím je pravděpodobnější, že budete mít kocovinu. Poslouchejte své tělo a přestaňte pít, když se začnete cítit opilí. Druhý den po konzumaci alkoholu se zaměřte na rehydrataci a výživu. Pijte hodně vody, ovocných šťáv nebo sportovních nápojů, abyste doplnili ztracené tekutiny a elektrolyty. Jezte lehká a snadno stravitelná jídla, jako je toast, banány nebo rýže. Odpočívejte a dopřejte si dostatek spánku. Vaše tělo se potřebuje zregenerovat po konzumaci alkoholu.

Příznak	Mírná otrava	Střední otrava
Bolest hlavy	Mírná až střední	Silná
Nevolnost	Možná	Pravděpodobná
Závratě	Mírné	Silné

Kdy vyhledat lékařskou pomoc

I když se většinou příznaky otravy alkoholem druhý den samy zlepší, existují situace, kdy je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc. Pokud se u vás objeví silná bolest hlavy, zvracení, zmatenost, problémy s dýcháním, zrychlený tep nebo záchvaty, okamžitě volejte záchrannou službu. Tyto příznaky mohou signalizovat vážnější zdravotní komplikace.

Stejně tak byste neměli otálet s návštěvou lékaře, pokud se u vás po konzumaci alkoholu objeví příznaky jako je žloutenka (zežloutnutí kůže a očního bělma), silná bolest břicha nebo krev ve zvratcích. Tyto příznaky mohou značit poškození jater nebo jiných orgánů. Pamatujte, že včasná lékařská pomoc může být v případě otravy alkoholem zásadní a může vám zachránit život.

Mýty o léčbě kocoviny

Kocovina, nepříjemný následek bujaré noci, s sebou nese řadu mýtů a babských rad. Jaká je ale pravda? Zapíjení alkoholu další sklenkou rozhodně není řešením. Naopak, oddaluje nástup kocoviny a zatěžuje organismus ještě více. Alkohol dehydratuje, a proto je důležité doplnit tekutiny. Nejlepší volbou je čistá voda nebo iontové nápoje, které doplní ztracené minerály. Těžká a tučná jídla sice můžou krátkodobě navodit pocit sytosti, ale trávení zatíží a kocovinu spíše zhorší. Lepší volbou jsou lehčí pokrmy s obsahem vitamínů a minerálů, například ovoce, zelenina nebo vývar. Pamatujte, že nejlepší prevencí kocoviny je umírněnost v konzumaci alkoholu.

Těžko říct, co je horší, jestli ta palčivá žízeň, nebo ta ostrá bolest hlavy, která se s každým úderem srdce ozývá jako zvon v prázdné věži.

Božena Němcová

Dlouhodobé dopady alkoholu

Otrava alkoholem, lidově „kocovina“, je nepříjemnou připomínkou excesů z předchozího dne. Bolest hlavy, nevolnost, únava a celková slabost jsou jen některé z příznaků, které otravu provázejí. Méně se ale mluví o dlouhodobých dopadech alkoholu na náš organismus. Pravidelná konzumace alkoholu, i když nevede k otravě, může mít závažné následky. Alkohol poškozuje játra, zvyšuje riziko srdečních onemocnění, a oslabuje imunitní systém. Dlouhodobé a nadměrné pití může vést k závislosti, která má devastující dopad na psychické i fyzické zdraví a společenské vztahy. Je důležité si uvědomit, že alkohol není neškodná zábava. I zdánlivě neškodné popíjení může mít v dlouhodobém horizontu negativní dopad na náš zdravotní stav.